很多保研儿看了很多经验贴，越看越焦虑，不知道暑假要做什么? 1️⃣巩固专业课知识 🚩打卡一下 翻到目录页，看着章节标题，理出每一节的知识点，思考这一章的重点是什么。遇到理不出头绪的部分就用记号笔记录下来，过两天再来复习一遍 2️⃣英语 √口语: 🚩搜集意向学院预推免面试口语考核的大体内容和方向，每天仿照话题练习半小时口语。 √阅读: 🚩一般预推免中会给出一篇英文文献，让学生翻译其中一段 3️⃣信息搜集 🚩同学们需要重点关注自己心仪学院的官网 4️⃣联系导师 🚩联系导师的邮件开头介绍自己的基本情况，如学校、专业、排名、学分绩、英语等。之后，在正文部分重点介绍自己的科研经历、论文情况。最后，表示自己对于导师的研究方向很感兴趣，表明自己希望“拜入门下”的愿望。 5️⃣定位与投递 🚩如果是非常优秀的保研er，那么专投无疑;如果是对自己没那么自信的同学，建议还是海投。 6️⃣预热材料+模拟面试 🚩论文 搞清楚自己的研究方法、研究内容、最终结论，再看看相关课题的前沿研究， 🚩对科研竞赛的熟悉 要分析、挖掘竞赛方案和内容，想想自己在这个项目中担任什么角色，做了哪些事情，最后的成果如何。 🚩准备一下专业课、实习等 回忆回忆专业课上学到了什么，重点是什么，自己做过哪些扩展研究。至于实习也是需要想好自己担任的职务，在这个岗位上做了什么有意义的工作等等。 7️⃣多读保研经验贴，缓解焦虑 🚩保研经验帖是学长学姐们在身经百战之后所总结的实战经验。在保研申请期间，很多保研er往往会感到焦虑无助，在别人的经验里汲取营养，是避免自己犯错误的一大利器。如果当你感觉动力不足，焦躁不安的时候，就去读一些经验帖。因为你总能找到跟你相似的境遇。相同的问题，看看学长学姐如何解决的。 🚩人一旦焦虑起来，有时候就会进入恶性循环，越焦虑越失眠，失眠后就更加焦虑，长此以往，整个人状态就会不好。因为自身褪黑素少了，尝试过服用褪黑素来缓解，效果并不明显，也担心时间久了会有依赖性。睡眠调节仪可以帮助激活自身褪黑素，坚持使用一周能调节回来生物钟，状态有被改善很多。 缓解和告别焦虑，是上岸的重要基础。