📖《我们为什么要睡觉》 我的睡眠质量简直比豆腐渣还渣，就想系统了解一下睡眠方面的知识，这本书是朋友推荐的，没想到它彻底影响了我的睡眠人生！！！（强五星推荐！！） 🌙一直以来，我晚上12点以前睡觉，都觉得是一种浪费，一周总有那么两天熬夜到两三点，哪怕上午没精神，也意识到是自己睡的太晚了，仍不想去改变。 😭读完这本书我才明白，这简直跟慢性自杀没区别！！我一直在消耗自己，我的腺苷像欠债一样，越积越多，却没法用一次长时间的睡眠来抵消。 — 💡整个阅读过程，我无数次感到振聋发聩、心惊胆战，彻底改变了我对睡眠的认知！！ ✅只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！并且睡眠不足会加速癌细胞的增长。 ✅每晚睡少于6小时的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。 ✅睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得心脏病、抑郁症、阿尔兹海默病。 ✅如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的，猝死的几率加大。 ✅夜倒时差对身体伤害很大，哪怕第二天睡到十二点也不能弥补熬夜欠的睡眠，且肥胖概率会大大增加！ ✅夜间长时间使用电子产品，会刺激大脑皮层，更难入睡，并抑制和推迟褪黑素释放！ 书中的结论没有一句凭空臆造，全是经过二十多年无数例的科学试验得出的，睡眠越少，寿命越短！！ 🙏原来晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。 ✍️作者在书中写道：“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉！睡眠是上天赐予我们的最佳对抗死亡方法。” 📚这本书真的值得所有人加入书单！！ /