说起DHA，大家都知道它很🔥，也就是俗称的“脑黄金”，可以促进大脑和视神经的发育。 那么DHA到底是不是智商税呢？何时吃？吃多少？ 作为一个功课党，我查了很多资料，看了孕产妇补充DHA的专家共识，看了孕产百科大全的书，还咨询了身边很多的宝妈，今天和大家分享一下👀 [一R] DHA到底是不是智商税？ 不是。DHA本身就是我们身体需要的一种不饱和脂肪酸，富含于大脑和视网膜，是我们身体中一种必要的营养元素。专家共识建议孕期哺乳期每天摄入的DHA量不少于200mg，尤其是孕中晚期👶开始快速发育。如果有条件，备孕就可以开始吃了。 [二R] DHA一定要补吗？ 不一定。看每个人的饮食习惯，食物中DHA主要来源是深海🐟，每周吃2~3次就可以满足了。但如果和我一样，不喜欢鱼腥味儿，又担心深海鱼中的重金属残留，就可以买鱼籽油DHA补剂来补充。 [三R] 鱼籽油、鱼油、藻油DHA有什么区别？ 鱼油中的DHA经改性后以乙酯形式存在，海藻油中的DHA是以甘油三酯形式存在，而鱼籽油DHA则是以天然磷脂DHA形式存在。得益于天然的分子结构，鱼籽油富含的磷脂DHA可主动穿越母婴屏障和血脑屏障，更利于妈妈和宝宝吸收。 [四R] 怎么挑选靠谱的DHA？ ▪看来源 原料是否天然很重要！ROMEGA鱼籽油DHA甄选北冰洋天然鱼籽原料，从源头远离重金属污染。而且挪威环保意识强烈，有一系列严格的监测和保护措施，确保食品和环境安Q。 ▪看含量 每粒含DHA100mg或以上的才是合格的DHA。ROMEGA鱼籽油小小一粒富含160mg磷脂DHA，备孕期、孕早期1粒，孕中晚期2粒进行营养补充，营养不能少也不能过量，而且磷脂DHA还不增加孕妈的肝脏负担。 ▪看配料 有没有香精、色素、防腐剂，一般只有磷脂DHA、ω-3、EPA，这才是真的好DHA。 ▪看资质 有没有国际上标准认证(如SGS/TGA/FDA/GPM/ISO等)，ROMEGA具有权威检测SGS、eurofins双重国际认证。 姐妹们早吃早补，让宝宝赢在起跑线上🏃~