关于备孕选叶酸，查询大量权威资料，咨询妇产科👨‍⚕之后，今天一次性给姐妹们说清楚，不会选叶酸的姐妹们快来看。 [一R] 叶酸是什么？ 叶酸也叫维生素B9，是维生素B群的一种，具有水溶性，能参与人体新陈代谢的全过程。 [二R] 为什么要补充叶酸？ 叶酸缺乏是引起胎儿神经管J形的主要原因，会影响胎儿大脑发育。 [三R] 叶酸什么时候吃？怎么吃？ 备孕开始就要吃了，胚胎在受孕后的第21天神经管就开始闭合，需要提前积累，让血液中的叶酸达到一定浓度，才有更好的预防效果。一般建议吃到怀孕后三个月，每天400到800微克。 [四R] 普通叶酸vs活性叶酸有什么区别？ ▪️与普通叶酸相比，活性叶酸价格普遍偏高。 ▪活性叶酸无需身体代谢，可以直接被吸收，普通叶酸需要身体代谢，不适合叶酸代谢能力较差的人群。 ▪普通叶酸与活性叶酸相比，降低同型较慢。 [五R] 选择普通叶酸还是活性叶酸？ 一般叶酸代谢正常，补充普通叶酸就够了，但高龄备孕或叶酸代谢能力较差的姐妹们，选择活性叶酸。如果不想查叶酸代谢，也可以直接吃活性叶酸。 [六R] 如果选择活性叶酸，哪个品牌比较好呢？ 除了叶酸含量达标，也要关注维生素、矿物质等营养素是不是在安Q范围。因为一日三餐，蔬菜水果都在摄入营养，补过头反而肝脏成了负担。 我吃的是Vitopharm Biotech活性叶酸片，很适合日常在吃其他营养补品的人群，避免代谢负担，营养过量超标。 而且这一款叶酸代谢CC/CT/TT基因型都可以吃，同等剂量下，吸收效率远高于普通活性叶酸。 我一般买保健品都选择澳洲进口的，因为那边监管特别严格，它还有TGA认证，吃了很放心。虽然是进口的但价格不贵，性价比绝绝子！ ㊗️姐妹们备孕顺利哦~