浪漫生活的记录者 1️⃣ 每天一个鸡蛋 鸡蛋含有多种维生素、矿物质和蛋白质，可为身体提供丰富营养，增强身体抵抗力，每天一颗水煮蛋可以避免油盐过度，对调节气血也是很有帮助。 2️⃣每天一杯豆浆 豆浆中含有丰富的优质植物蛋白可以 人体营养，提高免益力，豆浆还含有植物雌🐔素，有利于保护子公内膜和卵巢。 3️⃣ 每天三颗大枣 一天三颗枣,百岁不显老，大枣味甘，性温，含丰富的“铁”元素，针对各种贫血和气血不足有着非常好的功效。 4️⃣每天一把黑芝麻芝麻入肝、肾、大肠经;具有“补肝肾、益精🩸、润肠zao有补🩸明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻可以促进腎生血，肝藏血、脾通血的功能。 5️⃣ 每天一把葡萄干葡萄干中含有丰富的铁元素和钙元素，可有效补气血，有利于场道健康，建议选择不含添➕剂 6️⃣每天吃点米饭 黄帝内经上说:五谷为养，五果为助。 这里的养，指的是养气血，养你的精气神。五谷一定要吃，而米饭是五谷之首，味甘性平，可补中气，健pi和胃清肺。 7️⃣ 每天运动半小时 🩸管堵了，气血就会行不通，所以不仅需要补还需要通，运动可以提升🩸管弹性度，促进🩸液循环。 🌸建议:八段锦、太极、瑜伽、站桩等有氧运动。 8️⃣每天尽量早点睡 俗话说:男靠吃女靠睡，足够的睡眠，是气🩸的保障，血是阴，晚上好好睡觉就是养yin，尤其是子时觉(晚上11点--凌晨1点)。 9️⃣ 每顿吃八分饱 饱伤脾，饥伤胃，八分饱即可以养胃，还可以让消化xi🪣得到休养。吃少了，食物摄入不够,营养能量不足，在中医上叫做气🩸化源不足，容易生病;吃多了，能量摄入远远大于需求量，阻碍人体气🩸运行。 🔟少说话少操心 少说话，少操心、少揽事，话多耗气，思虑过多伤脾。