中伏除bing根，末伏躲老虎 今天进入中伏第1️⃣天 整整20天中伏时间，是天气蕞湿热的时候 暑湿脾困 脾胃功能会受影响，进而影响气🩸运行 中伏这20天，饮食重点为养脾胃/去湿/补气❗️ 1️⃣苹果冬瓜生姜水（健脾/去湿/排寒） ✔️冬瓜利水去湿、排身体废水、yu堵，清热消zhong ✔️熟苹果养脾胃，脾胃好运化能力就好 ✔️姜片助阳发汗、排寒气 🔹做法：所有食材加入炖锅，清水适量煮20分钟 喝汤吃苹果和冬瓜 ♦️苹果、冬瓜，生姜都带皮煮！（冬瓜皮是去/湿关键，一定要带皮） 2️⃣山药黑豆水（健脾胃、降火、补正气） ✔️黑豆水：专门针对虚火，尤其上热下寒，入shen、引火下行 ✔️怀山药：温补性平，💊食同源，不仅补脾、肺、shen，更能补足正气，保证中焦正常运转 🔹做法：黑豆、怀山药片各10-15g，清水1L，煮25分钟，只喝水（黑豆直接清洗干净下锅，不用炒） 这20天，要注意养心/安 shen，静养为主 饮食清淡、多补津液 中伏也是重养身体的好时机 借住天时，让身体与自然达到和谐相融