上课发现一个共性的问题：让大家用力容易，让把力放小很难。 我们习惯了大力出奇迹，对于慢和小的动作内心是不信任的。 那天看书，看到费登奎斯在中壮年时期所发展的课程，普遍来说比较困难，而接近生命末期，也许是对人性有更多的理解与宽容，那时所发展的课程，更为单纯与温柔，却能产生非常强大的影响。 莫名的感动，合上书在这里停了很久。 只有深刻的体验过小小的力的惊人影响，才会愿意慢下来，轻下来，小下来，松下来。所以，我一直在带领大家体会小下来的奇妙之处。 泡澡和泡脚的作用不一样，泡脚是从末稍开始一层层渗透，把热量来到脏腑，出细密的汗。 用喷壶浇花和用大盆一下子倒进去效果也不一样。 练习是需要智慧的。很多时候我们只需要一根针的力，从一个针的力开始慢慢把力钻进去，把劲拧上，这样就能搅动全身。 无有才能入于无间。 一个大刀代替不了一根针的作用。 孙悟空的金箍棒，可以极小，可以极大。 退可卷藏于密，放之弥六合。