养胃日记day [二R][零R][五R] 按时吃饭 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 没吃 [太阳R]午餐 香蕉🍌牛奶燕麦粥（便秘严重，胃胀难受） [晚安R]晚餐 一个馒头➕菜 [彩虹R]加餐 ——————————————————————— [大便R]便便 吃了西瓜 冰冷的便秘几天了[哭惹R][哭惹R][哭惹R] 🏊运动 [集美R]身体状态 发现自己饮食早上5分饱 中午7分饱 晚上基本上都是十分饱[哭惹R] 以后晚上一定一定七分饱 [看R]心情 [失望R][微笑R]