⚠️⚠️想不到吧！厨房里的调料也是升🆙糖🐯👑‼️ . 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♂️尤其想不到，蕞后一种也是厨房调料，而且有些糖人控糖期间还把它放入菜中做调料‼️希望控糖期的糖友尽量避免食用这些调料了。 . 🙋‍♀️小插曲:去年有个糖友对我说：我都非常注意饮食和运动了，但空腹和餐后血糖老是下不来。我了解她的饮食习惯后，就要她自己单独做饭，而且菜里面不要放👆🏻👆🏻这些调料，过了几天后，她告诉我 空腹和餐后血糖都掉下来了。因为她婆婆每次做菜除了放这几种调料外，有时还加糖调鲜‼️而且婆婆也是老糖人‼️ . ⭕讲真：我以前也是经常吃这些调料，后来经过白大衣和营养师科普就再也没有食用这些调料，血糖也控制🉐比较稳定。 . ❌它们是：蚝油、花生酱、芝麻酱、甜面酱和各种糖（白糖、红糖、冰糖）。 👉控糖期间为什么要少放👆🏻👆🏻这些调料呢？ ❌1⃣️高热量：它们除了本身的热量外，在加工过程中也增加了额外的热量，过多食用会导致体重增加，影响血糖控制。 . ❌2⃣️碳水化合物含量：它们含有一定量的碳水，虽然它们的GI值比较低，但过量食用仍然可能导致血糖升高。 . ❌3⃣️摄入多余的脂肪：虽然它们含有的脂肪不多，但过量食用会增加额外的热量，可能导致体重增加和血🉑脂异常。 . ❌4⃣️高钠含量：它们制作过程中会加入大量的盐，过多的盐摄入会增加高👉血压风👉险。而高👉血压是糖尿❌病并发❌症的一个危❌险因素。 . ⚠️⚠️尤其是各种糖用来做调料，对控糖人管理血糖更加困难‼️那些糖醋排骨、糖醋里脊、蘸酱菜等就少吃，尽量不要吃。 . ⚠️⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关医疗建议，身体不适就请线下就医❗