周四黑板贴之“运动” ⭕️运动障碍综合征的症状是什么? 腰腿功能减退，逐渐丧失自理能力。 ⭕️适合做什么样的运动呢? 可以增加下半身肌肉力量的运动，有针对性地锻炼爆发力和平衡力。 🙋🏻‍♀️你能坐在椅子上，然后单脚起立吗？ 👉👉如果你想知道自己离运动障碍综合征有多远，不妨利用高40厘米左右的椅子做一个小测试。 🤗首先坐在椅子上，将双臂在胸前交叉，一条腿抬起并完全伸直。在不使用反作用力的情况下，试着只用另一条腿站立起来。站立起来后，保持3秒身体不摇晃。 🙃如果你不能站立起来，或是起来之后身体摇晃，抬起的腿不得不尽快落地保持平衡，那你很有可能是运动障碍综合征的潜在患者。 摘自《女子运动术》 为抗衰迈出运动的第一步