去年夏天才俩月掉了30多....130—98现在想想还是觉得太顺利了 经过一个冬天的胡吃海塞又胖了十几斤，为了天热的时候能露腿又开始了，这次又是一周6jin的节奏！ 我也没运动，其实方法很简单，就是清淡饮食+高蛋白，然后不吃晚饭！具体的注意事项放图上了 我一般就是早上咖啡玉米，中午吃包牛肉再搭配蔬菜和碳水（碳水一般就是玉米红薯馒头啥的）吃到撑。然后库库喝水。晚上不饿就不吃，超过6点之后水也不喝了。 虽然听起来有点BT，但我全程蔬菜蛋白质不断。没掉头发姨妈也没出走~ 这次能坚持下来主要就靠牛肉抗饿了，懒得做饭我就买的即食的，特地挑了纯瘦肉，肉质扎实的吃，粗纤维的更顶饱，越嚼越香一点都不腻，中午吃晚上不吃饭肚子也没咕咕叫，比我之前吃鸡胸肉饿的睡不着要舒服多了！！我还特地看了配料表，只有牛肉和盐，很干净。不知道怎么选蛋白质的姐妹也可以参考我这个~ 除此之外，复食也要从清淡的开始慢慢切换才不会反弹。我现在已经稳定在100以下了，就是人瘦了钱包也跟着一起瘦了，总是控制不住想打扮自己，好难克制...