养胃日记day [一R][八R][七R] 按时吃饭 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一盒纯牛奶 [太阳R]午餐 一个白菜包子➕一个红糖馒头 [晚安R]晚餐 正常饭菜（很饱了，10分饱） [彩虹R]加餐 一个山竹➕几颗车厘子➕一块榴莲 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早跳绳3500 [集美R]身体状态 发现自己饮食早上5分饱 中午7分饱 晚上基本上都是十分饱[哭惹R] 以后晚上一定一定七分饱 [看R]心情 [失望R][微笑R]