278｜下半身力量爆涨训练！5个动作跟练版✌️
周一黑板贴之“下半身力量训练”
✔️第一招：提臀（双脚）臀部～低强度
✔️第二招：提臀（单脚）臀部～低强度
✔️第三招：内收 大腿内侧～低强度
✔️第四招：手扶工作台深蹲 大腿整体～低强度
✔️第五招：手扶椅子单腿深蹲 大腿整体～高强度
👉摘自《女子运动术》
一本写给女性的抗衰运动方案
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真的能抗衰？深蹲就能逆龄生长？试试看再说吧
真能抗衰？试试这些深蹲，别到时候腿粗了，青春还没留住
哎，看着这些高强度动作，膝盖瑟瑟发抖，岁月不饶人啊