进入中伏以来，持续高温潮湿 每天都有一种上蒸下煮的感觉 本身气🩸不足之人 这一段会感觉更加明显 身体虚弱、容易疲劳、干啥都没劲儿 动不动就出汗、口干上火 白天睡不醒、晚上睡不着…… 这是因为夏属火 气🩸在表、供给外泄 又大量出汗、气随汗脱 内脏气🩸空虚 真是一到夏天，无病三分虚 本身气🩸不足之人就会更加虚弱 如果再盲目进补，不但吸收不了 还会增加脏腑负担，虚不受补❗️ 其实蕞舒服的状态就是阴阳平衡 养生亦如此 三伏天易燥热，那就不妨简单点 1️⃣养阳补阳 ✔️上午8-10点，晒晒背，驱赶寒气，促进阳气在体内循环 ✔️艾灸：三伏天阳气蕞旺，利用艾火的“地之阳”和“天之阳”，作用于我们自身的“人之阳”，三重阳气合一，驱寒逐湿、固本扶正 ✔️泡脚：用艾草或者生姜泡脚，更好的升阳 2️⃣滋阴补🩸 汗🩸同源，出汗多容易津液不足，伤阴耗🩸，夏季养阴就是养🩸❗️ ✔️乌梅三豆饮/乌梅煮水：酸甘化阴，降火补津，可以作日常茶饮，滋养阴🩸 ✔️莲藕花生红枣汤：非常适合三伏天喝，滋阴潤/燥补气🩸，又属于清补类，补气血不上🔥❗️即使脾虚的人也都可喝❗️老少皆宜，营养但不滋腻 （做法：莲藕一小节、花生一小把，红枣3颗，所有食材放入锅中，加水煮40分钟即可） ♦️饮食不吃的♦️ ✔️牛奶、红枣不吃：寒湿太重，生湿热 ✔️水果：需忌口 饮食有节，起居有常 精神内守，静养心神 愿我们都能舒舒服服的度过盛夏