失眠这个夜晚的常客，每个烦躁♨️难眠的夜晚，似乎总有无数理由不请自来❌，或许是生活、或许是工作⌨️，抑或是天马行空的脑洞.... ✅今天给大家整理了12种对睡眠有帮助的食物，希望可以帮助到经常睡不着的小伙伴~ 1、酸枣仁——“东方睡果”，适合难入睡 2、莲子——适合上火入睡难 3、百合——适合睡眠浅 4、茯苓——适合经常睡不着 5、红枣——适合脾虚失眠 6、桑葚——适合多梦易醒 7、桂圆——适合血xu失眠 8、🍇葡萄——富含褪黑素 9、🍌香蕉——富含维生素，对睡眠好 10、🥝奇异果——水果之王，富含微量元素和维C 11、🍎苹果——放在床头，闻着苹果香更好入睡 12、🥛牛奶——每晚一杯热牛奶 - 图文仅供参考，身体不适请先下就医