我心理压力居然是高压？！我知道我有点压力，但真不知道有这么大压力。测了才知道我需要给自己放个假了，身体快承受不住了，所以决定这周末再请个年假去休个小假。你们也赶紧测测你现在的压力有多大吧？ [向右R]欢迎把测试结果发在评论区，想看看是不是只有我这样？ [耶R]24种压力应对策略[耶R] [一R]生理和生活方式策略 1.腹式呼吸法和放松 2.低刺激性食物 3.锻炼 4.休养(包括“心理健康日”) 5.“迷你式休息”(5~10分钟的休息时间) 6.时间管理(适当的节奏) 7.睡眠管理 8.选择无污染的环境 9.食用安全食物 [二R]情绪策略 10.社会支持和关联 11. 自我呵护 12. 良好沟通 13.肯定信念 14.娱乐活动 15.情绪释放 16.幽默感——恰到好处的对待事物 17.建设性思维——对抗消极思维的能力 18.转移——将自己从消极的偏见中转移出来的能力 19.处理问题时的任务导向型(相对于任务反应型)方式 20.容挫力——接受或妥善处理挫折的能力 21.允许不明确——不以非黑即白的极端态度来看待事物的能力 [三R]心理/精神策略 22.有牢固的目标或努力方向 23.积极的生活哲学 24.宗教/精神生活和义务感