十不吃：西瓜 、泡面、炸货、煎饺、蛋挞、糕点、粽子、披萨、奶茶、雪糕 十吃：瘦肉、绿叶菜、、、洋葱、豆制品、山药、土豆、纯牛奶、全谷物、黑咖啡、茶 五天轻断食瘦12斤食谱： 1.第一天：玉米（每餐吃1根）＋黑咖啡 可代替食物：山药、紫薯、红薯、南瓜 2.第二天：苹果（每餐吃1个）＋黑咖啡 可代替食物：圣女果、火龙果、橙子 3.第三天：鸡蛋（每餐吃2个）＋黑咖啡 可代替食物：豆腐、鸭蛋、鹌鹑蛋 4.第四天：大虾（每餐10个）＋黑咖啡 可代替食物：鸡胸肉、牛排、巴沙鱼 5.第五天：西兰花（每餐1盘）＋黑咖啡 可代替食物：西红柿、娃娃菜、黄瓜 👉我是糖糖，半年时间通过饮食和生活干预逆转血糖的90后社畜，根据自己的经验分享给糖友如何控糖逆转观🐖我，科学控糖，不走弯路