天越来越热，湿气越来越大 脾到了一年中蕞虚弱的时候 脾虚，生化气🩸的能力就会很差 一旦气🩸虚，就会出现 疲惫、提不起劲儿、食欲差、 头晕脑胀、失mian、心烦气躁…… 入夏无病三分虚 本身气🩸不足之人 一到伏天会更加虚、乏力 所以这段时间的饮食要注意健脾、补气🩸 今天给姐妹们分享一款经常喝的三伏粥 ✔️食材：莲子、葡萄干、银耳、红米、黑糯米、米酒 ✔️做法：所有食材除米酒外，炖锅煮40分钟，出锅前倒入米酒（醪糟），再煮1分钟即可，可根据自己口味放冰糖或者红糖 ✔️气🩸不足、心shen不交、食欲不振的都可以日常煮来喝，老少皆宜 莲子：味甘、入心脾shen经，交心shen，固精气，补虚损，降虚火 葡萄干：补气🩸、滋shen液，气虚或者虚不受补的可日常吃点葡萄干 米酒：既通又补，养气🩸/固shen气/排寒shi 银耳：滋阴潤燥，补肺益/qi，益胃生津 红米➕黑糯米：健脾补/🩸 三伏天很容易情绪跌宕起伏 顺其自然，多关注自己 和能让你舒服的人在一起 不纠结不拧巴 饮食清淡、适度摆烂 愿姐妹们轻松健康度过三伏天