对自己的 7 月很满意。 不知道大家有没有进入那种“自律时间”。 在那个节奏里，生活的规律且满足，不喝酒不太聚餐社交。 绝大多数时间规律的训练，休息。 七月温度虽然很高，但沉浸在自己变好的节奏里热情更高涨。 因为提前有巴黎当地的朋友给反馈说巴黎的赛道爬升大，七月也针对爬坡做了加强，整个七月爬坡跑了 7000 米爬升。 几乎是龙井常驻。（此处感谢每个陪我龙井跑的伙伴。） 提升爬坡的同时，也加强了健身房的力量训练，力量训练可能并无法提高跑步成绩，跑步成绩是依赖于跑量和强度。 但力量训练可以帮助我们有更好的身体素质，更好的强度来适应提高的训练量。 虽然是因为一场马拉松而针对性的准备，希望这份认真可以持续久一些。