P1是我一直荣以为傲的状态！抗住了高清怼脸镜头，气色粉粉的透着一股健康自然的美~ 其实这几年一直在尝试丁勇老师的保养习惯+早睡结合，变化真的蛮大的🤗 🌟摆脱了脆皮体质，不会动不动就感冒耽误工作，而且姨妈期也很少肚子疼啊啥的。 🌟现在皮肤干净通透，就算主持带妆一整天，也不会长豆，脱妆，而且气色很好，腮红都省了。 🌟发量多了一圈，就算平时不用护发素，也很顺滑不打结。 · 🔜所有经常中招😷，皮肤粗糙脸黄气色差、长痘、黑眼圈，头发一掉一大把，状态差的姐妹 真的可以去试试丁勇老师的维生素大法+早睡 💗核心：通过补充各类维生素让身体回归健康状态，搭配规律作息，好好睡觉效果直接拉满。 · 我总结下来适用于各位姐妹的方法： ♠补充维生素 改变高油高糖的饮食结构，吃的干净清淡，营养均衡才能把皮肤和身体都养的干净。 女孩子，免疫力低，脸上长痘、情绪不稳定，头发掉的厉害还有面相变丑，都和缺乏维生素有关 ①绿叶蔬菜 满满维生素，清爽解腻，好吃好做，比如什么炒茼蒿、炒菠菜、炒空心菜、炒油菜、炒小白菜、素炒油麦菜...都可以。 ②复合维生素 主要也是为了偷懒，所以直接买了复合维生素作为日常营养补剂，要比单吃vb、vc来的高效、方便。我自己吃的是有效成分更高一些的，像losoki复维里面除了有对皮肤、身体好的基础营养素va-e，还复配了叶酸和铬元素促进消化吸收，坚持吃了不到1瓶就明显感受到气色上来了，脸上的豆子也都没了，整个人看着有种由内而外的健康感！而且头发也顺滑不少，蓬松了一圈，丁勇老师yyds!! ③柠檬百香果茶饮 这个做起来很简单，喝起来酸酸甜甜的，有丰富vc很适合夏天 . ♠早睡 《皇帝内经》中说到：夜卧早起。晚上9点～11点要去睡觉，如果长期这时候不睡觉，各种皮肤、情绪问题都会找上门！ ①我一般晚11点左右睡，7.8点起是我最近养成的习惯。 ②4-7-8呼吸法助眠，闭上嘴巴，通过鼻子静静地吸气数到4。屏住呼吸数到7。通过嘴巴全力呼气数到8。