现在长期伏案和低头看手机是大家常面对的问题之一。长时间处于同一姿势下，肩颈肌群容易处于紧张无力的状态。影响到我们的工作效率和生活质量。今天给大家分享一些关于改善肩颈体态的方法，一起养成健康舒展的体态！提升整体气质！ 1⃣️颈部肌肉拉伸 左右两边颈侧伸展 一边手指腹支撑，对侧手按住太阳穴上方朝同侧肩膀伸展，随每次呼气加深，保持5-10个呼吸。 2⃣️脊柱伸展练习 双手交扣翻掌心向上，吸气打开胸腔伸展，呼气大臂向后越过耳朵，注意收腹收肋。保持5-8个呼吸。 3⃣️牛面式伸展 抬一边手臂向上，弯曲小臂放在后背，如果觉得很紧，可以用对侧手扶住上方手肘，进阶让另一只手从下方绕过后背，尝试双手在背后相扣，停留5-10个呼吸。 4⃣️使用精油芷痛贴 在肩颈问题急性发作时，我会选择使用精油贴。刚贴上前30分钟是冰冰凉凉的感觉，后面就开始温热加速血液循环，纯植物精油萃取，温和更安全。而且选的时候要看贴布材质，选这种柔软透气弹力好的，好贴也好撕，不会粘皮肤，贴久了也不会敏敏。全身都可以使用，记得身体不舒服的时候别硬撑，及时解决小问题有助于更好的养护身体，改善体态。 其实好的体态就是“动起来”，尽量不要长时间保持同一姿势，在工作的间隙，抽出几分钟持续定期伸展，就可以帮助改善体态。保持健康的生活状态，一起动起来吧～