如果只练习腹式呼吸，那么盆底的压力是很大的。 腹式呼吸的状态是，吸气时膈肌下降，腹部形态发生变化，而尽量减少胸腔的运动。 在站立时，骨盆底为了对抗重力，本来压力就很大，而用腹式呼吸，每次呼吸膈肌下降，内脏向下推，这让骨盆底不但要支撑内脏，还要承担这种下推产生的压力。 虽然我们没有办法减少骨盆底支撑内脏的负担，但可以减少呼吸对此骨盆底造成的影响。 所以在吸气时扩展胸腔就是一个很好的方式。吸气时胸部立体的扩展，能帮助骨盆底将承受的压力往上推。 所以，不要只练习腹式呼吸，最好的是胸腹联动的完全式的呼吸。所以胸腔的弹性和扩展就变得很重要。