我是从去年三四月份开始认真调理的，期间除了特别难受，几乎没咋吃过药。 到夏天的时候，差不多三个月的样子，反流好了有七八成。半年左右，已经全好了。 我觉得，之所以这么快好，是因为我主动放弃了对yao物的依赖，转为营养和生活方式调理。以下的这些细节，我觉得很有帮助。 [向右R]不生气、不焦虑 任何引起我情绪剧烈波动的、让我寝食难安的，都滚开。我告诉自己，我要开心的活着。 [向右R]不熬夜 以前喜欢熬夜追剧，经常看到下半夜，现在彻底放弃了，保命要紧。 [向右R]不贪嘴 我以前比较贪吃，特别喜欢吃重口味的。现在乖多了，而且开始给自己做饭。 [向右R]迈开腿 以前是真的虚，躺着就不想动。去年春天的时候开始慢慢从散步到现在的慢跑，每天坚持30分钟，真的很有用。 [向右R]补营养 反流的时候，人一直掉体重，而且皮肤很差。每天坚持补充营养，一边改善消化，一边补充营养。啰嗦一句，蛋白质不足会导致贲门松弛。 [向右R]干湿分离 吃饭的时候，把干饭和汤粥分开吃，不再一口饭菜一口汤。 [向右R]垫高上半身 现在不管是午睡还是晚上睡觉，我都是垫高上半身的。公司有个行军床，可以直接把上半身垫高。 · 特别提醒，这里面最重要的我认为有三条： 一个是情绪调理， 一个是营养补充， 一个是运动。 这三条坚持三个月，一定会有很好的改善效果！