为什么说出现多囊是因为吃的太丰盛了？ 什么🤔都吃，什么好吃就吃啥，红烧、糖醋、烟熏、烧烤🍖、油炸……高油高盐高糖等，没有任何忌口，快乐无比😃！ 我们人体所需要的营养来自一日三餐，而那些“丰盛”的高热量食物无形中影响着我们身体，过量超出身体承受范围，就会出现一系列的问题🙋…… 所以一日三餐如何吃的健康有营养真的太重要了‼️面对多囊这个情况，我们抛弃好吃😋的（好吃的添加料太多），在可食用范围内选择新鲜食材、简单烹饪🧑‍🍳、清淡调味制作出来的食物，满足😌食物多样化、营养均衡，不挑食不过量，再吃动平衡，每天适当运动，消耗吃进去的热量，达到平衡。 减重的多囊姐妹👭可以适当减少主食的量，不推荐生酮饮食、断食、节食等ji端方式，危hai身体同时geng容易反弹。重要的是需要每天🉐自律坚持✊，养成健康的生活习惯‼️ 今日饮食🥣： 早餐：全麦鸡蛋煎饼🥞➕亚麻籽南瓜子豆浆➕炒青菜➕核桃➕营养素 午餐：金针菇炒菠菜➕豆干炒肉➕贝贝南瓜糙米饭➕桃🍑 晚餐：酸奶碗 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：普拉提30分钟（记得拉伸） 今日养生：八段锦➕泡脚 今日睡点：10点30