多囊姐妹👭想要改变，除了💊物治liao，80%就是干预自己的生活方式！ 其实说一千道一万，还是🉐️调整到健康的生活状态，规律作息早睡早起、选择性吃对同时定时定量、吃动平衡运动搭配、还有个关键的不要有压力，不要发脾气、情绪稳定，不大喜大悲，精神压力（焦虑、抑郁）无形中会影响着我们方方面面，zui后远离生活中du素，不用塑料制品、香精等洗护用品…… 其实清楚、了解认知后，主要的靠我们实际行动起来，日积月累才会🈶️效果哦！跟着我一起，加油打卡🥰吧 今日饮食🥣： 早餐：全麦紫薯包、全麦绿豆糕➕红枣小米粥➕青菜炒鸡蛋➕营养素 午餐：豆芽炒肉➕清炒白菜苋菜➕藜麦大米玉米饭 晚餐：鸡蛋灌饼➕营养素 初始体重：65.3kg 今日体重：57.9kg左右 今日运动：跳操➕跳绳1小时（记得拉伸） 今日养生：拍八虚➕做阿胶糕 今日睡点：10点