养好月经养好身体的多囊姐妹们，不管用什么💊调理，前提都🉐️🈶️个好身体，有个好底子，即使促pai、试🧪之路也不会太幸苦！归根到底🈶️好的luan子比什么都重要‼️ 而好的身体需要健康的生活习惯养成，无论哪一方面饮食、运动、睡眠、情绪、远离污ran，有多少人能做到？那也莫要跟别人一样放纵，自己身体geng重要‼️ 不吸二手烟（尼古丁）、不吃外卖、不用塑料碗快杯（多酚A）…… 不吃烧烤（苯丙比）、油炸、垃ji零食（添加剂、高糖高脂）…… 不长期久坐、久卧……不熬夜、不发脾气……（危害你懂的） 等等等等，身体里干净了，营养均衡了，姨妈就回家了‼️ 今日饮食🥣： 早餐：全麦鸡蛋煎饼🥞➕空心菜炒金针菇➕粥（红豆、花生、莲子、枸杞、红枣、少量小米）➕樱桃🍒➕营养素 午餐：胡萝卜炒鸡蛋➕清炒苋菜➕糙米饭➕无糖绿豆糕➕营养素 晚餐：酸奶碗（亚麻籽南瓜子荞麦片香蕉🍌黑豆） 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：晨起普拉提30分钟➕练背（记得拉伸） 今日养生：拍八虚➕艾灸➕解郁汤泡脚 今日睡点：10点