回想一下自己月经多久没来了？有没有发胖、肚子大？ 饮食上是不是想吃啥就吃啥？特别蛋糕、面包、冰淇淋、油炸烤串……？乱吃零食、没啥忌口。 熬夜是常态，不管是工作还是刷剧、玩游戏！ 长期不运动、也不必运动，久坐办公室…… 压力大、爱生气、容易内耗、焦虑……情绪不稳定！ 等等这些都是多囊的罪魁祸首，身体慢慢给出坏信号：月经不规律、多毛、肥胖、掉发……预示着你从现在开始需要健康的生活方式，干预和改变，问题都会渐渐消的！ 人这辈子只活一次，证明自己不留遗憾；跟我一起每日记录打卡，监督自己吧！ 今日饮食🥣： 早餐：暖宫汤（红枣、红豆、花生、枸杞、鸡蛋）➕山药紫薯包➕球生菜➕核桃➕营养素 午餐：炒荞麦面（胡萝卜、千张、杏鲍菇、苋菜、小白菜、鸡肉）➕樱桃🍒营养素 晚餐：酸奶碗（南瓜粥亚麻籽、蓝莓、荞麦片、无糖酸奶、黑芝麻球） 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：休息 今日养生：拍八虚➕艾草泡脚➕热敷后腰 今日睡点：10点