多囊姐妹们👭，相比之前的虎背熊腰，真的薄了，我的背😄！生活化调理每天都在坚持，除了吃对吃好一日三餐外，热敷这种养生辅助也是隔一两天来一次； 夏季经常吹空调吹风扇后背容易发凉，没事可以晒晒背、热敷热敷；今天热敷是真的汗流浃背，感觉轻松太多！不能碰凉水、4个小时内不能洗澡哦！ 今日饮食🥣： 早餐：山药紫薯包➕煎蛋青菜➕红枣小米粥➕核桃➕营养补剂 午餐：水煮菜（千张、金针菇、鹌鹑蛋、胡萝卜、茼蒿）➕煎巴沙鱼➕荞麦面➕营养素 晚餐：酸奶碗 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：晨起普拉提30分钟 今日养生：仙人揉腹➕拍八虚➕艾草泡脚➕热灸敷小腹和后背 今日睡点：10点