多囊胰岛素抵抗的姐妹👭一起生活方式干预起来，还有需要减肉备孕的，一日三餐营养均衡、定时定量；那吃进去的食物，月卑胃虚弱，运化不好，营养就无法吸收了。 月卑胃乃万恶之源，所以夏季也是调理的好季节，今天做了小米炒姜丝和炒红枣，早上起来一勺开水泡小米姜茶或平时煮焦枣粥、泡焦枣茶对调理都有帮助，再加上艾灸穴位，好处翻倍👍。（红枣甜度高久吃生湿，炒成焦色再食降低甜度湿度geng好补气血） 今日饮食🥣： 早餐：全麦鸡蛋煎饼🥞➕炒青菜金针菇➕小米百合莲子南瓜粥➕亚麻籽芝麻➕核桃➕营养素➕🀄️💊 午餐：煎鸡胸肉➕水煮菜（上海青、蟹味菇、白萝卜、胡萝卜、豆角）➕蒸秋葵、蒸豆腐、蒸南瓜上海青🥬➕藜麦大米饭➕圣女果➕营养素 晚餐：玉米🌽➕蒸蛋➕炒青菜 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：休息♨️ 今日养生：拍八虚➕艾灸➕泡脚➕刮肝经 今日睡点：10点