多囊胰岛素抵抗从131斤减到114斤，用了6个月时间，平均每月减2-3斤，身体接受的范围，也是健康的掉秤数值，不会反弹，目前控制在理想体重（理想体重🟰身高➖105）。 姐妹们👭不妨算算自己的理想体重，此时需要减掉多少斤？手先算下体质指数(BMI) = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)，正常范围18.5～23.9，低18.5过轻，高24超重，大于28肥胖。 此时先看看是否超重？然后算下理想体重，再看下腰围是否腹部肥胖？男生腰围大于等于85cm，女生腰围大于等于80cm。 如果超重/肥胖，姐妹们👭跟着我一起干净饮食、坚持运动、调整作息、释放压力、避开生活毒su五个方面干预打卡吧！ 一年365天几乎每日在这里打卡记录我健康的生活方式，分享怎么吃不长肉？怎么坚持长期运动？怎么缓解压力改变心态？……的经验和注意事项⚠️，监督自己同时希望能鼓励更多多囊姐妹👭，姐妹们👭的陪伴也是我的动力，一起改变一起加油！[赞R]