今日饮食： 早餐🥣：无糖酸奶➕牛油果虾仁三明治 中午🥣：牛肉土豆胡萝卜➕米饭 晚餐🥣：豆腐蔬菜面➕车厘子🍒 今日运动： 爬坡有氧：45min 【getfitbyivana 】12min 下腹训练*2遍（超级推荐） 芭蕾🩰：3h - 饮食干净了加上一定的运动瘦下来才不会反弹，脂肪要消耗（有氧），多余的糖原也要消耗（无氧）。我不爱喝牛奶也不怎么吃甜食，但是很喜欢喝酸奶也都是喝无糖酸奶，入口的还是要买值得信赖的品牌～我经常喝的是蒙牛0醇无糖酸奶， 它这个是100%⽣⽜乳奶源活菌发酵，还是0蔗糖添加吃起来没啥负担，平时也会选择用酸奶加个餐。