过完五一节成功长胖三斤[笑哭R]减脂必须提上日程了 今天做了这一份拼盘超级简单好吃又饱腹 食材🍤 土豆🥔|鸡排|虾仁🍤|鸡蛋🍳|青菜🥬 步骤🧑‍🍳 先放土豆蒸锅蒸上20分钟 再放入洗好的大虾蒸(我喜欢吃蒸的 因为比较鲜 煮也行)最后蒸五分钟就行了 锅里放油 放入鸡排(成品 腌制好的)再煎一个滑蛋 再清炒一下青菜 都无需放盐 最后把蒸好的土豆放锅里煎一下至两面呈浅黄色就可以了 真的很简单饱腹感又强热量还很低的一顿[害羞R] - 今天还给自己榨了一杯西瓜汁🍉夏天来了 拥有一个随时随地都能榨汁的榨汁杯简直不要太幸福了啊！PCTG材质，跟奶瓶一样！而且想喝什么果汁放什么水果 只需要浅钱的等待几十秒 就能喝到新鲜的果汁了[喝奶茶R]打出来的果汁口感细腻 还没有大颗粒在 除了榨汁盖还配有直饮盖 平时出门盖上直饮盖 再带上背带 就这样背出来 都被别人投来了羡慕的目光[偷笑R]尊嘟是便捷方便又实用啊～颜色还超好看，夏天必备[赞R]