去年夏天一个月，从116到94，当时觉得自己很牛。。。最近我又开始了减脂也就一周⬇了6.8！！ 我每天早上一个鸡蛋，中午自己带饭吃牛肉+蔬菜+碳水，晚上啃点低卡的水果，然后就出了喝水啥也不吃了 虽然这样听着有点变态，但是肉蛋奶一样没少，还会保持低碳！碳水吃的是红薯、玉米这样的粗碳，蛋白质吃的顶饱的牛肉，选的板腱牛排来吃的，我专门挑的纯谷饲原切的牛排来吃的，配料只有牛肉的牛排！一整块的瘦肉，两分钟就能煎好，吃着香香嫩嫩的，平时我就搭配上蔬菜碳水啥的，能撑一下午也没觉得很饿，每天都是饱饱的也没馋啥小零食～ 现在想想肉蛋奶也没亏得了自己的嘴，也瘦的挺轻松的哈哈哈哈，现在摸着自己的小腰，这次我要下95～