多囊并胰岛素抵抗的的我掉称17斤，自救成功‼️ 有姐妹👭喜欢吃水果，天气热🔥了减重把水果当主食吃了，这样能瘦吗？ 上次说想减重先戒糖，水果和蔬菜🥬都是低能量的食物，含有维生素、矿物质，除了🈶️大量水分，还有果糖（苹果、梨、山楂等）蔗糖（甜橙、桃、杏等）、葡萄糖（葡萄、桑葚、石榴）等，特别甜度高的，所以适量、选低糖水果。 现榨果汁或超市卖的浓缩果汁经过加工，丢失了膳食纤维缺失了维生素，营养流失，剩下的糖分较高，所以水果吃新鲜的哦！😯 今日饮食🥣： 早餐：鸡蛋煎饼🥞➕蛋白粉葵花籽芝麻➕核桃➕营养素 午餐：西兰花口菇炒鸡肉➕洋葱🧅意大利面🍝➕樱桃🍒➕营养素 晚餐：蒸玉米🌽 初始体重：65.3kg 今日体重：58kg左右 今日运动：休息♨️ 今日养生：八段锦➕泡脚➕热灸 今日睡点：10点