多囊胰岛素抵抗我从131多斤瘦到114斤，成功掉称17斤‼️ 日常饮食是我们补充能量的关键，多囊的一日三餐变的尤其重要❗️了解饮食上受限后，选择性变小，但有选择性吃对、还要会吃，就不再困扰！ 1⃣️肉类补充优质蛋白，以白肉为主不是说红肉戒掉不再吃，不减重状态下一周吃点2次也🀄️（如今日排骨），并非天天一种肉，一周类有鱼肉（含丰富欧米茄3）有虾、有牛肉、有猪肉（选瘦的，肉类猪肉脂肪含量zui高）、有鸡肉等，选择性还是很多。 2⃣️主食补充碳水化合物，多囊胰岛素抵抗特别减重姐妹要戒精米精面，黑米、荞麦、藜麦等杂粮、粗粮都是很好选择，以这些为原料制作出的馒头、花卷、包子、煎饼、吐司🍞、面条等，方便我们日常饮食，特别上学、上班没时间做饭，只要配件表干净，都可以提高我们生活效率（毕竟煮个好吃😋的杂粮米费时又费力）。 我的饮食可以说非常戒糖戒添加剂，无论选择购买什么首先看配料表，只要zui干净的，就如我的早餐🥣，无论是包子、煎饼还是吐司，不管品牌不品牌我只认配料表，宣传再好也没用，所以一直都在选品的路上😅，颇有小经验得意一哈哈😆。 日常我有吃的主食也有分享（图），比较好吃😋又健康对我们调理多囊有帮助的也🈶️分享在主页店里，或者🤔姐妹有好吃😋又健康也可推荐给我，多囊的路上照样可以😌🈶️美食相伴哦！说到吃，我能说三天三夜，下期见喽！