高碳水化合物类的蔬菜可以😌食用吗？我的经验分享给姐妹们👭参考： 大部分的蔬菜都是个好帮手，而🥬🈶️土豆🥔、笋瓜、甘薯、胡萝卜🥕、山药、南瓜🎃、玉米🌽等高碳水化合物类蔬菜🥬需要留意👀，并非不🉑️食用，只要搭配合理，照样可以出现在我们食谱🀄️，其实甘薯、胡萝卜🥕、笋瓜、南瓜🎃含有贝塔-胡萝卜su和其他维生su哦，而这些也是我们备孕所需要的。（摄入量看上期分享） 如果担心😓胰岛素抵抗，那就少吃糖或含糖的食物，选择低碳水化合物饮食挺不错的（黑米、藜麦米、燕麦米、荞麦等），我的尝试感受是能增加饱腹感还延长持续时间，🉑️以控制我对碳水的渴望，也是用这种方法成功减重17斤，而这对于我胖多囊来说，减轻体重就能🉐️到一些方面的改善，如月经回家、情绪稳定、心情好起来！我这个活生生的例子。 饮食在生活方式干预🀄️很重要，但也别忽略其他方面，慢慢坚持✊才可靠，加油哦！