🔑 古代养生家告诉我们，睡眠要适度，过度睡眠会让人精神不振，身体乏力。 特别是我们这些气血不足的人，久卧不动，气血运行不畅，容易气滞血瘀。 🌬️ 中医讲究气血流通，"气为血之帅，气行则血行"。 长时间卧床，气血不畅，筋脉不舒，身体怎么能不疲惫呢？ 五劳七伤大家听过吗？ 《素问》：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳。 📚 《黄帝内经》也提醒我们"久卧伤气"，气血不畅，身体怎么能健康呢？ 久卧伤气的气，不是气息的气，而是阳气的气。 阳气的生发，一方面靠食物的滋养，另一方面则需要运动。 当运动的时候，血液流动速度加快，遍布四肢，充养五脏，新陈代谢都会加快，从而生发出阳气。 · 如果总是卧坐，气血流动速度缓慢，很容易造成yu血，气机不畅，从而导致阳气不生，越来越虚。 ` 久坐伤肉，这个肉，指的是肌肉。 脾主肌肉，久坐伤脾。 而脾主管着身体所有气血精津液的生化和运行，脾虚了，就影响气血的化生。 · 所以不要老坐着老躺着，久坐不要超过30分钟。 🏋️‍♀️ 所以，即使再累，我们也要适度活动，让气血在身体里流动起来。 上班坐着，回家躺着，这样的生活模式，对我们的身体是一种消耗。 👀 长时间盯着电脑和手机，也会消耗我们的气血。 我们的身体需要五脏六腑的协调运作，才能保持健康。 🌟 记住，适度运动，合理休息，保持气血流通，是养生的关键。 让我们一起行动起来，远离疲惫，迎接活力满满的每一天！ 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~