1. 调整生活习惯:改变不良生活习惯,如戒烟限酒,保持充足睡眠,避免过度疲劳等,可以减轻耳鸣症状。
2. 控制血压:高血压是导致耳鸣的因素之一,定期检查血压并控制在正常范围内,可有效减轻耳鸣症状。
3. 饮食调理:适当调理饮食,增加富含维生素B、E的食物,如瘦肉、豆类、杏仁、芝麻、蜂蜜等,可以缓解耳鸣症状。
4. 应对压力:压力是导致耳鸣的因素之一,适当减轻工作和生活压力,保持心情愉悦,可减轻耳鸣症状。
5. 预防感染:感染也是导致耳鸣的因素之一,要避免接触有感染的人群和场所,保持室内通风,勤洗手,提高免疫力。
6. 按摩缓解:按摩颈部和太阳穴,可以缓解耳鸣症状,但要避免用力过猛或按摩过久。