几个简单又有效的动作，特别适合久坐不动的朋友们。 这些动作不仅能够缓解肾脏压力，还能让你的身体更加强健。 1️⃣ 跪地前屈：跪地，双手向后伸，感受背部拉伸，保持50秒。 2️⃣ 仰卧抬腿：平躺，单腿抬高保持20秒，换腿，共做5组。 3️⃣ 鸽王式：腿一弯一直，头向后仰，保持60秒，换腿，每天6组。 4️⃣ 提月工运动：仰卧，手脚肩头着床，腹部上挺，坚持30秒，重复10次。 5️⃣ 背部拉伸：坐直，双腿伸直，不弯曲膝盖，感受背部拉伸，保持50秒。 🔸随着年龄的增长，我们的身体会出现各种小毛病，如腰酸背痛。 工作压力、久坐、缺乏运动和睡眠不足都可能损耗我们的肾气。 因此，加强肾脏保健尤为重要。 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~