随着现代人压力的增加，脱发成为各个年龄层密切关注的问题，那么该如何养出一头乌黑茂密的头发呢？ [气球R] 中医讲：“发为血之余”“肾其华在发”，与血的关系也非常密切，中医讲：“气为血之帅”。头发的旺盛与自身气血的充盛关系密切，而气血的充盛又与肾中所藏的元气息息相关。所以想要养好头发，要从日常做起，改变自己的生活状态。 [气球R] 1，早睡早起。睡觉是最好的收藏精气的方式，充足的睡眠不仅可以恢复白天消耗的气血，也能让人在第二天充满活力。一般在晚上十点到十一点入睡最为适宜，早上六点到七点起床。 [气球R] 2，梳头。有效的梳头方式不仅可以疏通头部的经络，更能激发头部气血的循坏，达到生发的作用。可以用实木梳子，或者牛角梳，反复梳理头发和头皮；沿着经络走行方向，从发际正中开始到后发际线正中位置结束，并逐渐向两侧移动：从发际线位置逐渐梳到发尾，刚开始力度应该稍微轻一些，逐渐增加力度，以头皮微痛为宜。 [气球R] 3，头部按摩。双手指腹与头皮垂直，从前发际线到后发际线，沿着经络走行方向轻轻叩击，从正中开始，并逐渐向两侧移动，叩击按摩整个头皮，每次5分钟，早晚各一次。 [气球R] 4.饮食。平常可以吃豆类食品，比如黑豆浆，坚果等，也可以用：桑ji生3，菟si子3，黄qi3，代茶喝。 [气球R] 如果您有严重的脱发或者斑秃等情况，请及时就医。