1️⃣下班回到家立刻洗澡 洗澡像是一个状态分割线 能够让人从一天的疲惫工作中解脱 焕发重生出全新的自己 早点洗澡也避免了睡前洗澡越洗越精神 － 2️⃣睡前4小时停止进食 晚饭在睡前4小时结束 尽量吃的清淡，吃七分饱 让肠胃尽早消化完毕食物 身体才能在睡前进入“修复模式” － 3️⃣用气味引发自然睡意 睡不着的时候滴几滴ECO睡眠精油在床头 在橘子香味的包裹中很快就能放松下来 一觉睡到大天亮，第二天状态也拉满 纯植物提取，不会有依赖性，用着也很安心 － 4️⃣放下电子设备 电子屏幕的蓝光会影响睡眠 也会使大脑处于亢奋状态 建议睡前一小时放下电子设备 试试翻翻书、听听播客，会更快平静下来 － 5️⃣整理第二天要带的物品 提前搭配好第二天要穿的衣服 看好天气，装好饭盒，定好闹钟 钥匙、充电宝、耳机、电脑提前装包 避免第二天早起手忙脚乱忘带东西 － 6️⃣建立自己的睡前仪式感 我有一套雷打不动的睡前体系 涂护手霜、润唇膏、按摩头皮、简单拉伸 做完这些会产生入睡的心理暗示 身体也习惯到这里我该睡觉了 － 大家都知道熬夜不好却总是戒不掉 不妨试试我这几点小方法 从今天开始，早点睡觉💤