经常被姐妹夸我皮肤干净透亮，随拍都元气满满很出片，化妆脸和脖子都不会有“分界线” 但其实前两年我熬夜刷剧，狂吃外卖也没少留下黄气和顽固印子，气色很差… 后来接触养生+少吃，才往好的方向发展~ - 跟姐妹们浅浅分享一下： 1⃣少吃： “少吃多滋味，多吃坏脾胃”，脾胃好坏会显在皮表。 方法就是： ①张予曦“三口”饮食，不是只吃三口，而是先吃菜再吃肉最后吃主食；每顿7-8分饱；小口吃 ②经后连续7天黑枸杞桑葚茶： 桑葚、黑枸杞、红枣，小火煮20分钟，可以加点蜂蜜 ③早上一杯ABC果蔬汁： 小番茄+苹果+胡萝卜榨汁，破壁机榨汁，早上空腹来一杯 - 2⃣内调： 1.补充谷胱甘肽 相比停留在表层的瓶瓶罐罐，我更倾向于内服的溪水流长，从根本打好基础。 谷胱甘肽是我们身体里天然的“黑素处理器”，是我的首选。我是每早随餐2粒高含量高纯度的fopiz谷胱甘肽片，200mg还原型谷胱甘肽，复配半胱氨酸、vc ve和玻尿酸，身上各个角落的肌肤都照顾的很好，一开始是冲着黄气吃的，坚持下来皮肤上点点印子也散了，腋下、胳膊肘还有唇周的小阴影都不见了，偶尔熬夜，转天也不用费时间遮瑕啦~ 2.多吃白色食物 “色白入肺，肺主皮毛” 我会把它们加到平时的饮食中~ 比如茯苓泡水、用莲子熬粥、把芡实和红豆搭配一起做汤~ - 3⃣日常daily ①做好防晒：夏天我除了防晒霜，出门还会穿防晒衣，戴防晒面罩滴~ ②坚持运动：哪怕是每天晚饭后散步30min，心情会愉悦~ - 坚持养生+少吃会越来越干净漂亮，希望姐妹们都可以收获更美的自己~