♨️初伏热气才刚冒出头，而到了中伏，地面累积的热量达到峰值，同时大暑后暴雨来袭，雨水多且夹湿，整整20天耗脾都比较严重！[捂脸R][捂脸R] 耗脾的四个原因： ❌撑。暴饮暴食，或饱一顿饿一餐的，很容易困住脾胃中焦，影响脾胃运化 ❌凉。寒凉是脾胃的大忌，水果、冷饮等食物吃多了，损伤脾阳，亦伤五脏 ❌懒。长时间久坐伤脾，使肌肉松弛无力，一旦脾失健运，就会生痰生湿 ❌虑。脾在志为思，思虑过度则脾气郁结，很多人不开心时，消化能力也会受到影响 ✅中醫认为：初伏清内热，中伏健脾胃 [向右R][向右R]整整20天的中伏闷湿会比较明显，这段时间要好好的健脾胃! ❶减负 🔶饮食减负。正所谓“鱼生火，肉生痰”，肥甘厚腻吃多了都会对脾胃造成负担，饮食要以清淡、好消化为主，多吃蔬菜瓜果，比如苦瓜、黄瓜、番茄等 🔶脾胃减负。就是要祛除体内的湿气，好好的疏通中焦，我自己一直在吃这个祛湿轻，成分配方来自《防己黄芪汤》还加了灵芝和薏苡仁，都是些温和无负担的草本成分，里面的黄芪、薏苡仁、防己、白术可以综合起来健脾祛湿、湿气重的姐妹都非常友好！每天两粒方便好坚持。 ❷运动 🔶可以每天坚持走五六千步。快走、慢走、散步都可以，只有动起来了，脾才会运化，脾胃就自然而然地恢复它原本的活力和动力了 ❸情绪 🔶学会降低欲望，适度摆烂。脾虚的人，常常想得多做得少，只会忧思伤脾，把脾胃折腾得够呛 🔶愉悦心脾，放缓自己那根紧绷的弦，接纳自己的一切，不要让不良情绪伤害我们的脾胃 ❹习惯 🔶“脾胃喜温不喜凉”，三伏天一定不要碰冰，牛奶水果都要尽量少吃或不吃，脾胃能量不足运化不了 🔶关于喝水，一定要喝温热的水！不渴不喝，喝必小口。因为喝多了在体内代谢不出去，就会形成湿气、水湿，久了会有小肚子 🙋🏻‍♀️中伏20天，脾虚的人不能再错过健脾祛湿了！ . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗