想当初我也是被内膜薄、卵泡质量不好折磨的大冤种！ 之前清过工，内膜薄成一片纸，姨妈不来，排卵也一塌糊涂，因为自己还想备孕，所以在通过自己的努力下成功上岸了！ 内膜的发育靠巢，所以要掌握正确的方法，无论是饮食还是运动都是要做功课的，作为过来人分享下我的经验- ✅多吃蛋白质 多吃鸡肉，瘦肉等含有蛋白质比较丰富的食物。因为这些食物有利于增强免疫力，对于促进内膜的修复有一定的帮助，在一定程度上可以帮助内膜的涨幅。 ✅多吃豆制品 豆制品有天然的雌xj素，通常可以吃豆腐、豆浆等豆制品。 ✅内服调理 坚持每天吃Docbase皇后鹿胎，它的成分包含新西兰鹿胎、燕窝酸、维生素e、西洋参、红参，都是滋补内膜比较好的成分，质量高且温和，相较于市面上的牌子，这个鹿胎含量很高，一粒18000mg鹿胎盘，而且一瓶可以吃一个月，对比其他的只能吃半个月，性价比很高！ ✅坚持运动 可以选择跳绳、瑜伽和有氧操等方式，能够很好的的加速子宫血液循环，帮助内膜代谢速度加快。 ✅保持愉悦的心情 保持平稳，愉快的心情，是调节内分泌的最有效的方法，维持内分泌正常调节可以改善内膜薄的情况。 就这样在自己的坚持下终于成功上岸！内膜终于📈回去了，也能排出正常大小的泡泡了，备孕也很顺利！这个不是一蹴而就的事情，一定要坚持下去，这期间一定要保持心情的愉悦，凡事看开，等着姐妹们给反馈哦