最近男朋友夸我素颜皮肤好的频率越来越高了，有时候没化妆出门还有人误以为我是未成年hhh该说不说这种感觉真好~说明这么久的保养没白费！ 其实两年前我的皮肤状态很不稳定，坚持戒糖+养肝一年之后，现在气色、皮肤、精神都已达next level~ 💓Share一下我的方法： 抗糖🔖： 糖是让我们变丑的大元凶！长时间多糖还会加重肝负担。当然，抗糖不等于完全不吃糖，而是尽量戒掉添加糖，通过改变饮食习惯减少糖分带来的不良影响。像高GI的食物、奶茶甜品、油炸烧烤类、尤其8+1，拒绝❗可以用燕麦酸奶和水代替（少喝热水） 养肝🔖： 中医说“女子以肝为先天”养肝=养命，肝健康，气血才充盈，面部才会红润有光泽，所以我是从饮食+内服+日常习惯来养护的。 ✅内调养肝 1️⃣净肝水 爷爷教我的，绿豆薏米1:1炒到焦黄状态，加红枣养生壶30min，我每次还会放一把枸杞，一周两三次 2️⃣养肝食谱 ①每餐必吃青色食物，减轻负担：毛豆、西蓝花、芦笋、菠菜等 ②补肝血食物：黑豆、红枣、胡萝卜、动物肝脏等，可以搭配青菜炒着吃 ③苦味食物，促进胆汁分泌，帮助排du：苦瓜、姜黄、枸杞等 3️⃣护肝片 光靠食物来养护还是很难获取足够营养的，所以我很早就开始通过内服来补充 一直在吃的是fumvf护肝片，✔️水飞蓟宾+✔️洋蓟的双搭配，每天吃一粒就补到位了，肝充满力量，power！我现在皮肤这么亮，还少不了✔️姜黄+✔️胆碱+✔️肌醇的帮助，稳固滋养就很安心，偶尔熬夜也不怕脸上憔悴黄气，全身都透露着一种气血充盈的红润感~男朋友也跟着一起吃hhh ✅养肝运动（P4） 1️⃣敲胆经 早：很适合我这种久坐的，双手握拳从臀部敲打到膝盖，早上起床拍15min就行，唤醒身体 2️⃣揉地筋 晚：就是揉脚底，把脚底面向自己，脚趾向上翘起，突出来的那条硬筋就是，压推按揉到放松就可以了。建议晚上7~9点之间揉，晚了会睡不着。 ✅养肝习惯 1️⃣早睡 晚上11-3点是养肝血时间，我每天晚上11点前就已经睡着啦，至少睡8小时 2️⃣多侧睡 侧睡可以缓解腹部器官的负担，这样身体里的流动就会通畅一些，帮助肝血循环