这么吃更健康 健康喝水日记 控糖饮食法 ♻️1️⃣先化淤 气🩸不足的人，特别是女生，很多是因为身上的寒气过多，女性体质本就偏阴寒，容易被寒气入侵，寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，当经络被堵住了，气🩸自然运行不畅。 🌸生活建议: 1.补阳气，阳克寒，多晒太阳 2.刮.sha、艾.灸、经.络按.mo 3.汗.蒸、泡澡、有氧运动 4.日常保暖，睡好觉 🌸饮食建议: 山楂、玫瑰花、黑木耳、洋葱、姜、肉桂、茴香、西红柿、鱼、醋、玉米油等 ♻️2️⃣健脾胃 气 不足的女生往往伴随着脾虚，脾 胃是后天之本，气生生化之源，我们身体是从食物获得能量的，经过脾胃的运化才成为我们身体需要的营养物质。 🌸生活建议: 1.坚持吃早餐，早9到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。 2.睡前揉腹，平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收。 🌸饮食建议: 白扁豆、山药、小米、生姜、玉米、南瓜、茯苓、莲子、大枣、香菇等。 ♻️3️⃣祛湿气 脾胃调理好了，就要排出身体内的湿气了，湿气多的人容易犯困，脸出油多，经常浑身无力，阻止气🩸的运行 🌸 生活建议: 1. 给居住环境除shi 2.适当运动，加速湿气排出 3.晒太阳、艾.灸 4.坚持泡脚 🌸饮食建议: 陈皮、芡实、茯苓、土茯苓、赤小豆、薏苡仁、五指毛桃、丝瓜、冬瓜、艾叶、砂仁、灌香等。 ♻️4️⃣补气 化瘀，健脾胃，除shi气这三步之后，这个时候再去补气，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。 🌸 生活建议: 1.睡好觉,恢复能量 2.避免过度劳累和剧烈运动，增加身体消耗 3.适当适量运动(慢运动为主) 4.保持良好的情绪状态 🌸饮食建议: 红枣、黑芝麻、桂圆、乌鸡、羊肉、猪肝、黑糯米、黑木耳、莲藕、黑豆、枸杞子、红豆、银耳、桑葚、山药、阿胶等，都含有较多的铁元素，可以补气养血。