健身人群都知道睡眠对健身的重要性 睡眠不足会： 1️⃣影响荷尔蒙分泌，肌肉增长缓慢，皮质醇升高，通俗说就是掉肌肉，健身房的辛苦努力白费 2️⃣第二天精神注意力不集中，容易疲惫，训练时肌肉神经募集能力变差，增加受伤风险 所以好的睡眠尤为重要‼️ 分享我平常是如何快速进入睡眠状态： 每晚定时定点上床，关灯前我会在枕头边贴上一枚乐比睡眠贴，喜欢佛手柑味，淡淡的橘子和薰衣草味闻着就很舒服，缓解疲劳，平衡紧张的中枢神经，让我身体彻底放松，快速入眠，一觉到天亮。它还有酸枣仁味，都是独立包装，一袋两贴，简单方便，值得一试。 肌肉都是在晚上睡觉时悄悄涨的，所以为了第二天能精力旺盛的投入到训练和生活中，早点睡吧🌛