服了！才二十几岁就有高血压了，上个月工作任务重，压力比较大，饮食作息都不规律，就经常头疼，失眠心悸也是常有的事，休息了几天也还是这样[飞吻R][害羞R] 一、内调 •谷维素片（压力大） 这种精神压力大，焦虑的时候去吃，一日2次，一次3片，吃了两三周情绪稳定了很多，也不会经常内耗自己了[飞吻R] ー •枸菊地黄丸（常做梦） 身体昜感疲累晚上睡觉就容易做梦，这个一天三 次，一次8粒，坚持喝上一周左右，心神安定下来就不会做梦了 -[大笑R][大笑R][大笑R] ● Probody槲皮素（降血圧）[点赞R] 每天两粒，补充 1000mg槲皮素即可，坚持吃了一段时问血压就降下来了，而且也没有再升[色色R] 二、日常注意 1.控制钠盐摄入，每人每天吃盐量应控制 在6g以下 2. 适量摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆、蘑菇等，有助于降低血压。[色色R] 3、控制总热量摄入，尤其是高脂肪、高糖和高盐的食物，如肥肉、动物内脏、糖果、甜饮料等。 4增加膳食纤维摄入，如全谷类、蔬菜水果和豆类等。[抱拳R] 5. 适量饮酒，男性每日饮酒量不应超过两个 标准饮品，女性每日饮酒量不应超过一个标准饮品。 6.适量运动，每周至少进行150分钟的中 等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。[蹲后续H][蹲后续H][蹲后续H] 了控制体重，保持体重在健康范围。