长时间高强度用眼，特别是盯着电脑屏幕，很容易导致眼睛干涩和疲劳。 电脑党就得养眼睛，我养到现在现在就算盯一天电脑，眼睛也不会特别干涩和疲劳了~真的很想分享给眼睛不舒服的，长时间盯屏的老铁们！ 1. 搓耳朵 - 促进耳部血液循环，有助于缓解疲劳。 2. 揉按少商穴 - 位于拇指末端，有助于缓解眼部不适。 3. 揉按晴明穴 - 位于内眼角稍上方，可缓解眼部压力。 4. 揉按攒竹穴 - 位于眉毛内侧，有助于放松眼周肌肉。 5. 揉按四白穴 - 位于眼眶下方，可减轻眼部疲劳。 6. 揉按太阳穴 - 位于眼尾与眉尾延长线的交点，缓解头痛和眼疲劳。 7. 揉按风池穴 - 位于颈部后方的凹陷处，有助于缓解颈部和眼部疲劳。 8. 手臂拍打法 - 轻轻拍打手臂，促进血液循环。 9. 腿部拍打法 - 轻轻拍打腿部，特别是小腿，有助于全身放松。 ✨用眼营养补充： 1. 叶黄素 - 从南瓜、胡萝卜、枸杞、柑橘等食物中获取，有助于吸收过滤蓝光，保护视网膜。 2. 花青素 - 蓝莓、葡萄、桑葚、樱桃等食物富含花青素，能提升眼湿润度，缓解干涩。 ✨注意事项： - 每隔一段时间远眺，放松眼睛。 - 保持室内适当的湿度，避免空气过于干燥。 - 调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。 - 确保充足的睡眠，有助于眼睛恢复。 - 如果眼睛不适持续，应及时就医。 ✨小贴士： - 适量补充维生素A、C和E，以及Omega-3脂肪酸，这些都对眼睛健康有益。 - 保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。