🔅碳水一般是指碳水化合物。运动之后吃快速碳水可以✅补充能量、✅维持细胞正常功能、✅cu进肌肉生长等。运动后体内的皮质醇水平上升，而皮质醇cu进蛋白质肌肉和脂肪分解，吃快碳能分泌胰岛素，削弱皮质醇cu进肌肉恢复！！ 🔅 补充能量：跑完步、举完铁，身体就像手机快没电，急需充电！碳水化合物就是那充电宝，快速给身体补充能量。它们里面有葡萄糖、糖原，都是身体喜欢的燃料，让你迅速回血。 ✅ 维持细胞正常功能：运动完，血糖一低，头昏眼花找不着北？别怕，碳水化合物里的葡萄糖是大脑的最爱，吃对了，头脑清晰，状态满分！ ✅ cu进肌肉生长：想要肌肉鼓鼓的？碳水化合物来帮忙！它们能刺激胰岛素分泌，这个小能手能阻止肌肉被分解，还能cu进肌肉合成，让你的肌肉线条越来越美。 🐔 简单来说，运动后来点快碳，就像给身体加油，不仅让你立马元气满满，还能帮你的肌肉长得更结实。不过记得哦，要选对碳水，比如白米饭、香蕉、蜂蜜这些，快速补充，效果杠杠的！ 🌶 别等到身体报警才后悔没及时补充，运动后那黄金30分钟，快碳吃起来，让身体和肌肉都开心！🏋️‍♂️🍌